Assertiviteitstraining - Assertief communiceren

Voor jezelf opkomen en grenzen stellen op een constructieve manier: het kan voor velen een struikelblok vormen. Interpersoonlijke relaties zijn vaak complex, en assertief zijn is daarom niet altijd even vanzelfsprekend. Tegelijkertijd is het wel een van de meest waardevolle sociale vaardigheden waarover men kan beschikken.

• Laat je zich wel eens de kaas van uw brood eten?
• Voel je je onzelfzeker in bepaalde situaties?
• Heb je de neiging om anderen te willen pleasen?
• Of trap je soms ongewild op anderen hun tenen?
• Bedenkt je soms na een conflict “Had ik maar anders gereageerd”?
• Heb je moeite met ‘nee’ zeggen?

Gelukkig kan assertiviteit worden aangeleerd. In deze opleiding leggen we uit wat assertiviteit nu precies inhoudt en hoe deze vaardigheid kan toepassen via enkele eenvoudige technieken. Dit leer je in deze praktijkgerichte assertiviteitstraining.

Wat is assertiviteit en waarom is het belangrijk? 

Assertiviteit: het is een moeilijk aspect voor velen, maar wat houdt het concept nu precies in? Kort gesteld betekent assertiviteit dat iemand diens eigen grenzen kan aangeven, op een positieve manier, zonder daarbij anderen te kwetsen. Klik hier om meer te leren over assertiviteit! Assertieve mensen kunnen dus opkomen voor hun mening, zonder daarbij de gevoelens en standpunten van andere mensen te invalideren. Het gaat dus om het vinden van een goede balans tussen sub-assertiviteit, waarbij mensen te weinig voor zichzelf opkomen en agressiviteit, waar de slinger dan weer te veel naar de andere kant zwaait. 

Assertief kunnen zijn is een belangrijke vaardigheid voor in persoonlijke én professionele situaties. Assertiviteit is primordiaal voor een goede communicatie. Conflicten - grote en kleine - zijn heel normaal.

Assertieve mensen kunnen in deze situaties:

• goed hun grenzen stellen en aangeven waar ze al dan niet akkoord mee gaan.
• initiatief nemen om de zaken aan te kaarten en gaan in constructieve dialoog met de ander.

Zowel op de werkvloer als in sociale situaties is dit een vaardigheid die zeer waardevol is. In conflictsituaties worden misverstanden vermeden en kan naar een oplossing toe worden gewerkt. Er wordt opgebouwd in plaats van afgebroken. 

Assertiever zijn getuigt van gezond zelfrespect: u bent zich bewust van het feit dat u recht hebt op een eigen mening, op eigen behoeften en u cijfert zichzelf niet zomaar weg. Tegelijkertijd heeft u oog voor de ander: sociale relaties zijn immers altijd geven en nemen. Assertieve mensen stralen zelfvertrouwen uit en kunnen opkomen voor zichzelf, zonder op een agressieve of arrogante manier de gevoelens van anderen te miskennen. Dit is aangenaam voor de persoon zelf, maar ook voor de mensen in diens buurt. 

Wat is een assertiviteitstraining?

Een assertiviteitstraining is een doelgericht programma dat individuen helpt om zelfverzekerder te worden en effectiever te communiceren. Tijdens de training leer je niet alleen je eigen behoeften en grenzen te begrijpen, maar ook hoe je op een respectvolle manier kunt opkomen voor jezelf zonder anderen te kwetsen.

Een assertieve houding kan worden aangeleerd

Assertiviteit oefenen omvat praktische technieken en rollenspellen. Onze training biedt hands-on oefeningen om assertieve communicatie te ontwikkelen, waaronder het duidelijk uiten van je mening, omgaan met kritiek en het stellen van grenzen. We richten ons op het opbouwen van zelfvertrouwen en het vermogen om assertief te reageren in verschillende situaties.

Wat kan ik doen om assertiever te worden en waar kan ik hulp vinden?

Om assertiever te worden, is bewustwording van je eigen behoeften en gevoelens essentieel. Onze training begeleidt je bij zelfreflectie, helpt je om je assertiviteitsvaardigheden te identificeren en biedt concrete strategieën om assertief gedrag in je dagelijkse leven toe te passen. We richten ons op het ontwikkelen van gezonde communicatiegewoonten.

Hier zijn een paar praktische stappen die je kunt nemen om assertiever te worden:

• Weet wat je wilt en waarom je het wilt. Dit helpt je om zelfverzekerd te zijn in je communicatie.
• Formuleer je zinnen met "ik" in plaats van "jij". Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Jij luistert nooit naar me," zeg je "Ik voel me genegeerd wanneer je niet naar me luistert."
• Begin met kleine dingen en bouw het op. Het is oké om je grenzen te stellen zonder je schuldig te voelen.

Er zijn veel goede boeken over assertiviteit, zoals "Je bent wat je doet" van Roos Vonk of "Assertiveness Workbook" van Randy J. Paterson.

Online cursussen kunnen ook nuttig zijn.

Overweeg om een coach in te schakelen. Je kan veel baat hebben bij een coachingsessie gericht op persoonlijke ontwikkeling en assertiviteit.

Door te oefenen en kleine stappen te zetten, kun je je assertiviteit geleidelijk verbeteren. En wie weet, misschien inspireer je anderen om hetzelfde te doen!

Waarom een assertiviteitstraining?

Een assertiviteitstraining is van onschatbare waarde voor persoonlijke groei en professioneel succes. Het stelt je in staat om sterker en zelfbewuster te communiceren, wat essentieel is in zowel persoonlijke als zakelijke relaties. Door deel te nemen aan onze training, investeer je in jezelf en ontwikkel je vaardigheden die een blijvende impact hebben op je leven.

In assertiviteitstraining wordt gewerkt aan het eigen zelfbeeld en kijkt u als cursist in de eerste plaats naar uw eigen gedragspatronen. Op deze manier krijgt u inzicht in uw eigen zwaktes en sterktes. Dankzij de assertiviteitstraining krijgt u de kans te werken aan eigenschappen die voor u, uw sociale én uw professionele omgeving een enorme meerwaarde zullen bieden, op een duurzame manier.

Hoe gaan we concreet te werk in een assertiviteitstraining?

Een assertiviteitstraining is bedoeld om deelnemers te helpen hun assertieve communicatievaardigheden te ontwikkelen en te verbeteren. De aanpak is interactief en met aandacht voor de persoonlijke groeipunten van elke deelnemer.  

1. Kennismaking en verwachtingen: De training begint met een kennismakingsfase waarin de deelnemers en de trainer elkaar leren kennen. Tijdens deze fase kan de trainer de verwachtingen van de training bespreken en een initiële evaluatie van de communicatiestijl van de deelnemers uitvoeren.

2. Bewustwording en zelfreflectie: Deelnemers worden aangemoedigd om zich bewust te worden van hun eigen communicatiestijl en de uitdagingen die ze ondervinden bij assertieve communicatie. Dit omvat zelfreflectie en het identificeren van specifieke situaties waarin ze moeite hebben om assertief te zijn.

3. Technieken en concepten: De trainer introduceert meteen bruikbare technieken en principes van assertieve communicatie. Dit omvat het verschil tussen passief, assertief en agressief gedrag, het belang van zelfrespect en respect voor anderen, en technieken voor effectieve communicatie zoals de DESC-techniek.

4. Simulaties en oefeningen: Deelnemers krijgen ook de kans de technieken in de praktijk toe te passen op een veilige en leuke manier. Deze simulaties helpen hen om assertieve communicatietechnieken in de praktijk te brengen. Ze kunnen bijvoorbeeld situaties naspelen waarin ze feedback moeten geven of ontvangen, nee moeten zeggen, of een grens willen aangeven.

5. Feedback en evaluatie: Deelnemers ontvangen feedback van de trainer en hun mededeelnemers tijdens oefeningen en rollenspelen. Dit helpt hen om hun sterke punten en gebieden voor verbetering te identificeren.

6. Ontwikkeling sterke vaardigheden: De training richt zich op het ontwikkelen van specifieke communicatievaardigheden, zoals actief luisteren, 'ik'-boodschappen geven, grenzen stellen en nee zeggen. Deelnemers leren hoe ze deze vaardigheden kunnen toepassen in hun dagelijks leven.

7. Praktijksituaties en casestudy's: Deelnemers kunnen echte situaties uit hun persoonlijke of professionele leven bespreken en strategieën ontwikkelen om assertiever te reageren.

8. Follow-up en ondersteuning: Na de training worden deelnemers aangemoedigd om de geleerde vaardigheden thuis en op het werk in de praktijk te brengen. Elke deelnemer ontvangt een handboek waarin alle technieken en hulpmiddelen gebundeld staan.

Het doel van een assertiviteitstraining is om deelnemers in staat te stellen effectiever te communiceren, zelfvertrouwen op te bouwen en betere relaties te ontwikkelen. 

De meerwaarde van een assertiviteitstraining bij Expert Academy 

Expert Academy biedt interactieve assertiviteitstrainingen aan, waarvoor geen voorkennis nodig is. U leert tijdens de opleiding op een andere manier omgaan met uzelf en andere cursisten in gesimuleerde situaties, gericht op de praktijk, die u samen met de andere cursisten zult ‘ontleden’. U krijgt concrete tools, tips & tricks aangereikt die u de nodige begeleiding verschaffen om op een gepaste manier te handelen en zaken te verwoorden. Zaken die u in deze cursus aanleert, komen dus handig van pas op de werkvloer en in sociale relaties. 

Dankzij deze praktijkgerichte assertiviteitstraining 

• Weet u het nodige zelfvertrouwen te ontwikkelen, om op een zelfbewustere manier om te gaan met collega's, klanten en leidinggevenden.
• U leert assertiever te zijn en op een positieve manier over te komen
• U slaagt erin duidelijk uw mening te geven en moeilijke situaties de baas te zijn. 

Tijdens deze workshop krijgt u interactieve oefensessies, reflectiemomenten, input van de andere deelnemers en het gratis handboek “Communicatievaardigheden Assertief en overtuigend communiceren”. U kan ook dit handboek kopen zonder de training te volgen. 

Ook de assertiviteitstraining “Opkomen voor jezelf” zou u kunnen interesseren. Leer om op een positieve en respectvolle manier voor uzelf op te komen. Hierbij reiken we technieken aan om grenzen te leren stellen. 

Expert Academy, onze onderwijsinstelling voldoet aan strenge kwaliteitsvereisten en is een belangrijke opleidingsverstrekker van diverse coaching- en trainingprogramma’s. We bieden professionele opleidingen aan in verschillende vakgebieden, met een focus op communicatie en persoonlijke ontwikkeling. Daarbij werken we samen met gerenommeerde trainers. Onze cursisten worden bijgestaan door experten en professionele docenten van de bovenste plank die specifiek opgeleid zijn in de niche van hun vakgebied. Bovendien zijn we al ruim vijftien jaar een vooraanstaande speler in het veld, en beschikken we daarom over heel wat relevante kennis en ervaring. 

Geïnteresseerd in een opleiding? Neem een kijkje op onze website of neem gerust contact op en krijg snel antwoord op al uw vragen!