Presenteren zonder stress
Over de opleiding
Je kent je onderwerp, maar zodra je voor een groep staat, krijg je meer zenuwen. Je gaat sneller praten, je stem klinkt anders of je raakt je draad kwijt. Misschien zie je al dagen op tegen een presentatie.
In de eendaagse opleiding Presenteren zonder stress oefen je hoe je met die spanning omgaat. Je werkt aan je voorbereiding, ademhaling, houding en aandacht tijdens het spreken. Je hoeft niet eerst zonder zenuwen te zijn om een duidelijke boodschap te kunnen brengen.
Je oefent in een groep van maximaal 6 deelnemers en krijgt persoonlijke feedback. Het doel is een aanpak ontwikkelen waarmee je verder kunt oefenen in je eigen werksituaties.
Wat leer je in Presenteren zonder stress?
- Je eigen spanningspatronen herkennen. Je onderzoekt wat je ervaart vóór en tijdens het spreken en hoe je daarop reageert.
- Je voorbereiding hanteerbaar maken. Je bepaalt je kernboodschap en bereidt een duidelijk begin voor.
- Bewust omgaan met ademhaling, houding en stem. Je probeert technieken uit en bekijkt wat jou helpt tijdens het spreken.
- Je aandacht bij je boodschap en publiek houden. Je oefent om minder bezig te zijn met hoe je overkomt en meer met wat je wilt uitleggen.
- Reageren wanneer iets anders loopt. Je oefent wat je kunt doen bij een stilte, een onverwachte vraag of het kwijtraken van je draad.
- Gericht verder oefenen. Je kiest concrete aandachtspunten voor je volgende presentatie.
Voor wie is deze training?
Deze opleiding is bedoeld voor professionals die merken dat zenuwen hun manier van presenteren beïnvloeden. Je wilt bijvoorbeeld rustiger spreken, duidelijker beginnen of minder afgeleid worden door gedachten over wat anderen van je vinden.
Dat kan spelen tijdens een teamoverleg, klantpresentatie, projectupdate of toelichting aan het management. Zowel beginnende als ervaren sprekers kunnen aan hun eigen spanningsmomenten werken.
Veelgestelde vragen
Moet ik zonder zenuwen kunnen spreken om deel te nemen?
Nee. Juist het oefenen met spanning staat centraal. Je bespreekt je leerdoel met de trainer en werkt aan concrete situaties. Volledig ontspannen zijn is geen voorwaarde om je boodschap te kunnen brengen.
Ben ik na één dag van mijn spreekangst af?
Dat kunnen we niet beloven. Je krijgt technieken, oefenervaring en feedback waarmee je verder kunt werken. Welke veranderingen je merkt en hoeveel verdere oefening je nodig hebt, verschilt per persoon.
Wat is het verschil met Presentatietechnieken?
Presentatietechnieken: presenteren met impact biedt een brede basis in structuur, slides en het brengen van je boodschap. Bij Presenteren zonder stress ligt de nadruk op omgaan met spanning tijdens het spreken.
Welke opleiding kan ik daarna volgen?
Dat hangt af van je volgende leerdoel. Wil je werken aan structuur en visuele ondersteuning? Bekijk Presentatietechnieken. Zoek je meer oefentijd voor je manier van spreken, met videofeedback? Dan kan Inspirerend spreken voor een groep aansluiten. Bekijk ook het volledige aanbod presentatietrainingen.
Programma
De training duurt één volledige dag. Je combineert inzicht in je eigen aanpak met praktische oefeningen en feedback.
Ochtend: je spanning en aanpak onderzoeken
- Je persoonlijke leerdoel en lastige spreeksituaties verkennen.
- Herkennen wat er bij jou gebeurt vóór en tijdens het presenteren.
- Je voorbereiding en openingsmoment duidelijker maken.
- Oefenen met ademhaling, houding en stemgebruik.
- Contact maken met je luisteraars.
Namiddag: toepassen en bijsturen
- Oefenen met een spreeksituatie uit je werkpraktijk.
- Je aandacht richten op je boodschap en publiek.
- Omgaan met stiltes en momenten waarop je je draad kwijt bent.
- Reageren op vragen of weerstand uit het publiek.
- Feedback verwerken en persoonlijke aandachtspunten kiezen.
Je sluit af met een concrete aanpak om verder te oefenen vóór, tijdens en na je volgende presentatie.
Doelgroep
Deze training richt zich op professionals die beter willen omgaan met spreekangst zenuwen of spanning bij het spreken voor een groep. Je kent bijvoorbeeld je inhoud, maar merkt dat je tempo, stem, aandacht of contact met het publiek verandert zodra je presenteert.
Je hoeft geen ervaren spreker te zijn. Kies vooraf een werksituatie waarin je anders wilt reageren, zoals een vergadering, projectupdate of klantpresentatie.
Wil je na deze training nog verder groeien als spreker? Dan is Inspirerend spreken voor een groep de logische volgende stap.
Aanpak
We werken met maximaal 6 deelnemers voor de open sessies. Dat is een bewuste keuze voor dit type training. Spreekangst overwinnen is een kwetsbaar proces. Je doet iets wat je moeilijk vindt, in het bijzijn van anderen. Dat vraagt veiligheid, vertrouwen en de ruimte om fouten te maken zonder je ervoor te schamen. In een grote groep is die sfeer bijna onmogelijk te creëren.
Met zes deelnemers kent iedereen elkaar snel en is er genoeg oefentijd voor iedereen om echte vooruitgang te boeken op één dag.
De training is ook beschikbaar als incompany opleiding. Duur, groepsgrootte en inhoud worden afgestemd op de noden van jouw organisatie. Neem contact op voor een voorstel op maat.
Mogelijke trainers
Resultaten
Na deze training weet je hoe je je voorbereidt op een spannend spreekmoment en wat je kunt doen als de zenuwen tijdens het presenteren toenemen. Je hebt technieken geoefend en persoonlijke feedback gekregen op je aanpak.
- Gerichter voorbereiden: je bepaalt je kernboodschap en oefent een duidelijke opening, zodat je weet hoe je begint.
- Rustiger en verstaanbaarder spreken: je gebruikt ademhaling, tempo en pauzes bewust, ook wanneer je zenuwachtig bent.
- Je aandacht bij je publiek houden: je oefent om je te richten op wat je wilt overbrengen, in plaats van voortdurend te beoordelen hoe je overkomt.
- Verdergaan als je stilvalt: je oefent hoe je een pauze neemt, je houvast terugvindt en je verhaal hervat.
- Omgaan met onverwachte vragen: je neemt tijd om de vraag te begrijpen en formuleert een duidelijk antwoord.
- Doelgericht blijven oefenen: je vertrekt met persoonlijke aandachtspunten en een concrete aanpak voor je volgende presentatie.
Je hoeft niet zonder zenuwen te presenteren. Je werkt aan vaardigheden waarmee je ook mét spanning je boodschap duidelijk kunt brengen.
Wil je verder groeien als spreker? Bekijk onze presentatietrainingen en opleidingen spreken voor een groep en kies de opleiding die aansluit bij je volgende leerdoel.
Bekijk ook het volledige aanbod presentatietrainingen.
Referenties
“Ik wou inzichten in lichamelijke en mentale aspecten die een rol spelen bij stress en op de verschillende aspecten die van ons een betere spreker kunnen maken. Ik vond de training zeer zinvol en leerrijk. Met de tips rond lichaamshouding en expressie ga ik zeker aan de slag. De positieve energie en betrokkenheid van de trainer en het creëren van een goede groepsdynamiek vond ik bijzonder waardevol. Ook kreeg iedereen persoonlijke aandacht wat een boost is voor het leerproces.”
Inge PietersPREO
“Ik wou beter kunnen omgaan met plankenkoorts: zweterige en trillende handen, krop in de keel, baksteen in de maag... De opleiding heeft me wat praktische tips gegeven die ik meteen heb kunnen toepassen. Hoe je zenuwen van je kan afschudden voor een presentatie, ademhalingsoefeningen en ook de feedback via video opnames was zeer waardevol. Top opleiding!”
Willem ScheppersCegeka
“Lies Martens is een bijzonder aangename lesgever: deskundig, duidelijk en toegankelijk. Ze gaf eerlijke maar steeds opbouwende feedback en zorgde ervoor dat er een veilige sfeer ontstond waarin je zonder schroom kon oefenen. De kleine groep was daarbij echt een meerwaarde. Een heel fijne en leerrijke opleiding waar ik met een positief gevoel op terugkijk.”
Evi Van der VlietAnchr Software
Inschrijven
Kies hieronder de datum en de gewenste locatie voor deze training.
Zemst - Elewijt Center
Prijs vanaf
€ 895,00(exclusief BTW)
Nog 4 plaatsen beschikbaar
Antwerpen - Expert Academy
Prijs vanaf
€ 895,00(exclusief BTW)
Max. 6 deelnemers
Gent - Expert Academy
Prijs vanaf
€ 895,00(exclusief BTW)
Max. 6 deelnemers
