Digital Detox voor meer focus
Over de opleiding
Je wilt geconcentreerd werken, maar e-mails, chatberichten en meldingen trekken telkens je aandacht. Ook buiten het werk pak je misschien vaker je telefoon dan je van plan was. Hoe maak je bewustere keuzes in je digitale gebruik?
In de training Digital Detox voor meer focus onderzoek je je schermgewoontes en de situaties waarin je afgeleid raakt. Je oefent met het beperken van meldingen, het beschermen van werktijd en het stellen van grenzen aan je digitale bereikbaarheid.
Je maakt een persoonlijk actieplan dat past bij je werk, verantwoordelijkheden en dagelijks leven.
Veelgestelde vragen over Digital Detox
Moet ik stoppen met mijn smartphone of sociale media?
Je bepaalt welke digitale gewoontes je wilt aanpassen en waarvoor je technologie nodig hebt. De training richt zich op bewust gebruik, passende grenzen en minder onbedoelde afleiding.
Is deze training geschikt als ik voor mijn werk veel online moet zijn?
Ja. Je onderzoekt hoe je noodzakelijke bereikbaarheid kunt combineren met geconcentreerd werken. Daarbij kijk je naar je instellingen, werkgewoontes en afspraken met anderen.
Wat is het verschil met Time Management?
Time Management behandelt planning, prioriteiten en werkgewoontes in brede zin. Digital Detox zoomt in op schermgebruik, digitale afleiding en bereikbaarheid.
Wat als vooral mijn mailbox het probleem is?
Wil je je mailbox, taken en agenda beter organiseren in Outlook? Dan sluit Productief met Outlook gerichter aan bij je vraag.
Kan deze training ook voor ons team georganiseerd worden?
Ja. De opleiding is ook beschikbaar als incompany training. Daarbij kan de focus liggen op gezamenlijke afspraken rond digitale communicatie, bereikbaarheid en geconcentreerd werken.
Kan ik vooraf al iets uitproberen?
Lees onze zes tips om digitale afleiding te verminderen. Kies één aanpassing en neem je ervaringen mee naar de training.
Programma
Volgende onderwerpen komen aan bod in deze praktijkgerichte cursus:
-
De impact van technologie op focus en welzijn: Wat doet constante digitale prikkeling met je brein?
-
Bewustwording van je digitale gewoonten: Hoeveel tijd besteed je werkelijk aan technologie?
-
Praktische tools voor digitale balans: Hoe stel je grenzen en minimaliseer je afleidingen?
-
Het creëren van een digitaal detox-plan: Stapsgewijze aanpak om gezondere gewoonten op te bouwen.
-
Productiviteitstechnieken: Focus behouden met methodes zoals deep work, time blocking en de Pomodoro-techniek.
-
Digitale hygiëne op het werk: Slimme e-mailstrategieën, notificatiebeheer en heldere communicatieregels.
-
Het belang van offline tijd: Hoe herstelt rust je concentratie en creativiteit?
-
Een nieuwe relatie met technologie: Technologie als hulpmiddel, niet als obstakel.
Doelgroep
Deze opleiding is bedoeld voor:
- Professionals die moeite hebben om zich te concentreren door digitale afleidingen.
- Managers en teamleden die effectiever en met meer focus willen werken.
- Iedereen die zich overweldigd voelt door constante meldingen en schermtijd.
- Mensen die op zoek zijn naar meer rust, productiviteit en tijd voor wat echt belangrijk is.
Aanpak
De opleiding combineert inzichten, praktische tools en persoonlijke reflectie:
- Theorie wordt afgewisseld met oefeningen die je bewust maken van je gewoonten.
- Analyse van je digitale gedrag: Inzicht krijgen in je schermtijd en triggers.
- Persoonlijk actieplan: Ontwikkel een concreet plan om digitale balans te creëren in jouw werk- en privéleven.
- Begeleiding door een expert: Praktische tools en advies afgestemd op jouw specifieke situatie.
Mogelijke trainers
Resultaten
Na deze training:
- herken je welke digitale gewoontes en meldingen je aandacht onderbreken
- kun je bewuster kiezen wanneer en waarvoor je digitale tools gebruikt
- heb je praktische manieren onderzocht om onnodige meldingen en afleiding te beperken
- kun je afspraken formuleren over bereikbaarheid en reactietijden
- heb je technieken geoefend om tijd voor geconcentreerd werk te beschermen
- heb je een persoonlijk actieplan met concrete aanpassingen die je wilt uitproberen
Je bepaalt welke veranderingen haalbaar zijn in jouw situatie en hoe je de uitvoering wilt opvolgen.
Zoek je ook ondersteuning bij planning, Outlook of stress? Bekijk het volledige aanbod timemanagement opleidingen.
Inschrijven
Kies hieronder de datum en de gewenste locatie voor deze training.
Gent - Expert Academy
Prijs vanaf
€ 495,00(exclusief BTW)
Max. 8 deelnemers
Antwerpen - Expert Academy
Prijs vanaf
€ 495,00(exclusief BTW)
Max. 8 deelnemers
Gent - Expert Academy
Prijs vanaf
€ 495,00(exclusief BTW)
Max. 8 deelnemers
